Romar Saude

A obesidade infantil é caracterizada pelo excesso de peso em crianças com até 12 anos. 

A obesidade é uma doença preocupante entre os adultos — quando se fala em crianças, a situação é ainda mais grave. Isto porque a saúde começa a sofrer com os problemas causados pelo sobrepeso enquanto a criança deveria estar em pleno desenvolvimento físico. 

A obesidade está relacionada a diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e má formação do esqueleto. Além disso, pode gerar  dificuldades para executar atividades e brincadeiras comuns da infância. 

A obesidade infantil pode ter diversas causas, muitas vezes combinando mais de uma delas. Algumas são:

• Fatores genéticos: muitas vezes pais obesos têm filhos com esse problema. Em outras situações, como geralmente pais e filhos têm a mesma rotina, o problema afeta a todos;
• Má alimentação: uma alimentação com gordura, carboidratos, açúcar e sódio em excesso é um passo enorme para a obesidade infantil;
• Sedentarismo :falta de exercícios físicos também faz com que ganhemos peso, afinal não queimamos as calorias que consumimos;
• Distúrbios hormonais: estes são casos mais específicos que devem ser tratados com especialistas.

Crianças obesas podem ter a saúde muito comprometida, criando tendências a desenvolver problemas como diabetes tipo 2, hipertensão, colesterol alto, alta taxa de triglicérides, etc. Essas complicações decorrentes da obesidade podem proporcionar às crianças:

• Problemas com ossos e articulações;
• Dificuldade para respirar e cansaço ao praticar atividades físicas;.
• Alterações no sono;
• Problemas cardiovasculares;
• Distúrbios hepáticos;
• Desânimo, cansaço, depressão;
• Ansiedade;
• Problemas de autoestima;
• Transtornos alimentares (como anorexia e bulimia);
• Problemas cutâneos (na pele);
• Diabetes;
• Obesidade na vida adulta.

 Para que a criança se mantenha no caminho do peso saudável, é crucial a ajuda dos pais. Veja como orientar seu filho:

Alimentação saudável - não se trata de fazer dietas radicais ou pular refeições. Mas, de escolher os alimentos corretamente e não exagerar nas porções.

• Inclua na alimentação do seu filho uma variedade de frutas e legumes;
• Compre menos produtos industrializados – como biscoitos, salgadinhos e congelados – que, muitas vezes, são ricos em açúcar, gordura e calorias;
• Assar ou grelhar a carne é mais saudável do que fritá-la;
• Escolha os produtos lácteos, como leite, iogurte e sorvete, com baixo teor de gordura e calorias;
• Limite refrigerantes e outras bebidas açucaradas;
• Limite as refeições fora de casa, principalmente em restaurantes fast-food;
• Sempre que possível, as refeições devem ser feitas em família, na mesa.

Exercício físico - as crianças devem praticar, pelo menos, uma hora de exercício físico por dia.

• Limite o tempo que seu filho passa na frente da tela – da televisão, videogame, smartphone etc.
• Encontre uma atividade que seu filho goste. Não é necessário um programa de exercícios estruturado, o importante é que ele movimente o corpo.
• Para que não seja maçante, estimule atividades lúdicas como pega-pega ou pular corda. Ou, ainda, peça que ele acompanhe você a pé a um local próximo.